Вступила в сообщество специально, чтобы похвастаться ну и конечно, чтобы получить дополнительную мотивацию к поддержанию веса :) Итак, моя маленькая история успеха:
Мне 21 год, во мне 174 см роста и до недавнего времени было 95 килограм веса. Поскольку у меня довольно широкая кость и жир располагался весьма равномерно, то смотрелось это всё не так ужасно, как могло бы. Я никогда не занималась спортом, питалась как попало и чем попало, комбинируя домашнюю пищу, фастфуд, ресторанное питание, перекусы, заедание депрессии и любых вообще огорчений (впоследствии - собственно огорчения от того, что я толстая) с просто едой для удовольствия и от скуки. Особенно худенькой я не была вообще никогда, но особенно растолстела на первом-втором курсе - стрессы + каждодневное питание в кафешках сделали свое.
Меня спрашивают, что стало главным побуждающим мотивом к похудению - а вот не знаю. Я не толстела еще сильнее, меня никто больно не подкалывал, я не ужасалась глядя на свои фото (это было привычно, бгг), я не страдала никакими заболеваниями, просто одним прекрасным утром я встала и поняла, что теперь я могу контролировать свою жизнь. Ну и проконтролировала, весьма успешно :) Начала я с того, что записалась на аквафитнес на мелководье. Для неспортивных толстушек - это самое оно, потому что а) нагрузка сумасшедшая, но ты ее совсем не ощущаешь, б) нет крепатуры, вообще, никогда; в) в воде не видно кривых движений и прочих сотрясаний могучего ливера :) г) вода точит тело и про целлюлит и обвисшую кожу можно даже не думать. После того как я привыкла регулярно посещать занятия (3 раза в неделю по 60 мин), я урезала вечерний прием пищи - я ела как обычно в обед и утром (люблю завтракать), но после обеда не ела ничего. Исключение составляли апельсины, но не много - 1-2 штучки. Плюс отказалась от того, от чего могла отказаться безболезненно - соки, сладкая вода (пустые каллории, натурально), гарниры (но не всегда), хлеб ела только по утрам (правда каждый день). Чтобы вечером не завыть от голода начала для отвлечения смотреть запоем сериалы - оно таки действует :) Таким образом я скинула первые килограм 10.
Когда не есть вечером стало спокойно и приятно, я взялась за остальной рацион - стала считать каллории, урезала всё сначала до 1200, потом до 1000. Здоровым питанием, признаться, не заморачивалась, - если мне хотелось на все 1000 наестся пирожных с кофе - пожалуйста. Правда и хотелось-то нечасто. Очень интересно, что во время диеты (точнее нового режима питания) изменилось отношение к пище и вкусовые пристрастия - воспоминания о еде оказались куда приятней, чем сама "вредная" еда. Ну картошка из макдака - и что? А вот салатик, или зеленые яблоки, или черешня - или чего там на тот момент организму хотелось - это самое то. Где-то на этом же этапе я добавила (как раз в этот момент на улице стало тепло) длинные прогулки, километров по 10-15 пару раз в неделю - но скорее не из похудательного энтузиазма, а просто для удовольствия. Еды на 1000 ккал мне вполне хватало, чтобы чувствовать себя нормально, спорт постепенно стал настолько в кайф, что для меня, спортоненавистницы со стажем, это вообще непостижимо до сих пор, - и в общей сложности за 5 месяцев я скинула 31 кг, став весить 64. Я не голодала и особо над собой не издевалась, прошу заметить :)
Из дополнительных процедур - обливалась после занятий ледяной водой и обтиралась жесткой мочалкой - скорее просто для удовольствия и самоуспокоения (боялась что все обвиснет к чертям :).
Сейчас нахожусь на стадии выхода из диеты, вес держится уже 1,5 месяца. Поскольку я не ограничиваю себя в продуктах и + изменилось вкорне пищевое поведение, никаких срывов не наблюдается и не наблюдалось. Сейчас я ем где-то на 1500-1700 ккал, ем много овощей и фруктов, пью витамины, продолжаю заниматься спортом. В целом чувствую себя весьма неплохо, волосы целы, ногти целы, есть красивые рельефные мышцы, и нет ни одной новой растяжки, кожа как у младенца, нигде ничего не обвисло и т.п.
Вообще быть худой оказалось так здорово, нет слов :) Мне больше не жарко, мне улыбаются на улице симпатичные юноши, на мне клево смотрится любая одежка, мне не тяжело бегать, прыгать, заниматься любой физической активностью, я чувствую себя красивой и вообще так, будто весь мир вдруг резко перестал быть злым и враждебным, а превратился в теплый и внимательный :) Поправиться на 30 кг стоит того, чтобы на эти 30 кг похудеть))
Мне 21 год, во мне 174 см роста и до недавнего времени было 95 килограм веса. Поскольку у меня довольно широкая кость и жир располагался весьма равномерно, то смотрелось это всё не так ужасно, как могло бы. Я никогда не занималась спортом, питалась как попало и чем попало, комбинируя домашнюю пищу, фастфуд, ресторанное питание, перекусы, заедание депрессии и любых вообще огорчений (впоследствии - собственно огорчения от того, что я толстая) с просто едой для удовольствия и от скуки. Особенно худенькой я не была вообще никогда, но особенно растолстела на первом-втором курсе - стрессы + каждодневное питание в кафешках сделали свое.
Меня спрашивают, что стало главным побуждающим мотивом к похудению - а вот не знаю. Я не толстела еще сильнее, меня никто больно не подкалывал, я не ужасалась глядя на свои фото (это было привычно, бгг), я не страдала никакими заболеваниями, просто одним прекрасным утром я встала и поняла, что теперь я могу контролировать свою жизнь. Ну и проконтролировала, весьма успешно :) Начала я с того, что записалась на аквафитнес на мелководье. Для неспортивных толстушек - это самое оно, потому что а) нагрузка сумасшедшая, но ты ее совсем не ощущаешь, б) нет крепатуры, вообще, никогда; в) в воде не видно кривых движений и прочих сотрясаний могучего ливера :) г) вода точит тело и про целлюлит и обвисшую кожу можно даже не думать. После того как я привыкла регулярно посещать занятия (3 раза в неделю по 60 мин), я урезала вечерний прием пищи - я ела как обычно в обед и утром (люблю завтракать), но после обеда не ела ничего. Исключение составляли апельсины, но не много - 1-2 штучки. Плюс отказалась от того, от чего могла отказаться безболезненно - соки, сладкая вода (пустые каллории, натурально), гарниры (но не всегда), хлеб ела только по утрам (правда каждый день). Чтобы вечером не завыть от голода начала для отвлечения смотреть запоем сериалы - оно таки действует :) Таким образом я скинула первые килограм 10.
Когда не есть вечером стало спокойно и приятно, я взялась за остальной рацион - стала считать каллории, урезала всё сначала до 1200, потом до 1000. Здоровым питанием, признаться, не заморачивалась, - если мне хотелось на все 1000 наестся пирожных с кофе - пожалуйста. Правда и хотелось-то нечасто. Очень интересно, что во время диеты (точнее нового режима питания) изменилось отношение к пище и вкусовые пристрастия - воспоминания о еде оказались куда приятней, чем сама "вредная" еда. Ну картошка из макдака - и что? А вот салатик, или зеленые яблоки, или черешня - или чего там на тот момент организму хотелось - это самое то. Где-то на этом же этапе я добавила (как раз в этот момент на улице стало тепло) длинные прогулки, километров по 10-15 пару раз в неделю - но скорее не из похудательного энтузиазма, а просто для удовольствия. Еды на 1000 ккал мне вполне хватало, чтобы чувствовать себя нормально, спорт постепенно стал настолько в кайф, что для меня, спортоненавистницы со стажем, это вообще непостижимо до сих пор, - и в общей сложности за 5 месяцев я скинула 31 кг, став весить 64. Я не голодала и особо над собой не издевалась, прошу заметить :)
Из дополнительных процедур - обливалась после занятий ледяной водой и обтиралась жесткой мочалкой - скорее просто для удовольствия и самоуспокоения (боялась что все обвиснет к чертям :).
Сейчас нахожусь на стадии выхода из диеты, вес держится уже 1,5 месяца. Поскольку я не ограничиваю себя в продуктах и + изменилось вкорне пищевое поведение, никаких срывов не наблюдается и не наблюдалось. Сейчас я ем где-то на 1500-1700 ккал, ем много овощей и фруктов, пью витамины, продолжаю заниматься спортом. В целом чувствую себя весьма неплохо, волосы целы, ногти целы, есть красивые рельефные мышцы, и нет ни одной новой растяжки, кожа как у младенца, нигде ничего не обвисло и т.п.
Вообще быть худой оказалось так здорово, нет слов :) Мне больше не жарко, мне улыбаются на улице симпатичные юноши, на мне клево смотрится любая одежка, мне не тяжело бегать, прыгать, заниматься любой физической активностью, я чувствую себя красивой и вообще так, будто весь мир вдруг резко перестал быть злым и враждебным, а превратился в теплый и внимательный :) Поправиться на 30 кг стоит того, чтобы на эти 30 кг похудеть))
Маленькая статистическая часть:
Было - Стало
вес - 95 - 64 кг
грудь - 103 - 89 см
талия - 77 - 59
бедра - 103 - 87
охват под грудью - 87 - 72
бедро вверху - 64 - 47
предплечье - 35 - 25
запястье - 18 - 15
щиколотка - 25 - 20
Кто дочитал до конца - молодец :)
И наконец, фото:
Было (фотографии кликабельны)
 |  |  |
Стало
Еще - здесь или тут.
Такие вот дела :)
Перейти к оригинальной статье
0 коммент.:
Отправить комментарий